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(資料圖片)

1、1、身體俯臥在地板上，雙手放在祭祀季節(jié)身體的兩側(cè)。

2、雙拳放在兩側(cè)大腿下，下巴貼著地板。

3、吸氣，把腿盡量往后抬，膝蓋不要彎曲，臀部繃緊，盡可能長時間堅持。

4、呼氣，慢慢把腿放回地板上，雙手拿出來，朝側(cè)面吐口水貼臉放松身體，然后準備反方向。主宰愛情

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